內容來自YAHOO新聞

每天三餐攝取的食品對打造健康身體的重要性,大家都知道。醣類、脂肪、蛋白質,還有蔬菜裡的維他命及礦物質,是維持身體機能不可或缺的五大營養成分。冬天氣溫低,菜單多屬熱食,此時更該攝取正值產季的青菜,才能把青菜加熱後所損失的維他命降到最低。

冬天到 別讓身體被感冒擊垮!

又到了容易傷風感冒的季節。有人每到冬天必定感冒,有些人就算感冒了也不會發病。感冒症狀是輕是重,端看各自的免疫力高低。如何提升免疫力,避免身體被感冒拖垮呢?

日本健康網站「Mocosuku Woman」指出,空氣越乾燥,病毒越容易橫行。最佳保健之道就是從日常飲食生活做起。像是多攝取當令蔬果以補充維他命,或是加強植物生化素也很有效。

可能的話,五大營養素之外,再補充膳食纖維、多酚、類黃酮、類胡蘿蔔素等,所謂的植物生化素效果會更好。植物生化素簡稱植化素,富含抗氧化物,能防止細胞老化。且植化素多存在於香料、香草中,或可藉由飲食或花草茶來攝取。

人的免疫力與年齡成反比,想增強免疫力,就要靠食物的力量。還記得嗎?五大營養素外加植化素,就是祕訣所在喔!

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/冬天到-別讓身體被感冒擊垮!-030554366.h負債整合tml


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